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首先，建立合理的时间管理制度，合理安排学习、工作和娱乐的时间，避免过度沉(chen)迷于内娱。其次，加强对内娱内容的筛选，选择有价值、积极向上的作品进行观看，避免接触低俗、暴力的内容。此外(wai)，父母和学校也应(ying)该加强对青少年的引导和教育，提高(gao)他们的媒介素养，培养正确的价值观和行为准则。正如杨紫和她的好(hao)友们在庆生活动中所展示的那样，真(zhen)挚的友情是我们生活中的宝贵财(cai)富。在追逐内娱的同时，我(wo)们也应该珍惜身边的友情，用心去维系和培养好友关系。毕竟，友情是一种支持和力量，它能够让我们(men)更加坚定前行的决心。在(zai)享受内娱的(de)同时，我(wo)们也要警(jing)惕内娱的负面影响。通过合(he)理管理时间(jian)、选择有价值的内容以及加强媒介素养的培养，我们可以更好地抵制内娱的负面影(ying)响，保持自己的身心健康和学习进步。