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首先，建立合理的(de)时间管理制度，合理安排学习、工作和娱乐的时间，避免过度沉迷于内娱。其次，加强对内娱内容的筛选(xuan)，选择有价值、积极向上的作品进行观(guan)看，避免接触低俗、暴力的内容。此外，父母和学校也应该加强对青少年的引导和教育，提(ti)高他们的媒介素养，培养正确的价值观和行为准则。正如杨紫和她的好友们在庆生(sheng)活动中所展示的那样，真挚的友(you)情是我们生活中的(de)宝贵财富。在追逐内娱的同时，我们也应该珍惜身边(bian)的友情，用(yong)心去维系和培养好友关系。毕竟，友情是一种支持和力量，它能够让我们更加坚定前行的决心。在享受内娱的(de)同时，我们也要警惕内娱的负面影响。通(tong)过合理管理时间、选择有价值(zhi)的内容以及加强媒介素养的(de)培养，我们可以更好地抵制内娱的负面影响(xiang)，保持自己的(de)身心健康和学习进(jin)步。